Τεστ: Πόσο απαραίτητη σας είναι η νικοτίνη;

Νιώθετε εξαρτημένοι από τη νικοτίνη; Αυτό το γρήγορο τεστ θα σάς βοηθήσει να το ανακαλύψετε (κλίμακα Fagerstrom).
Το άθροισμα των βαθμών υποδεικνύει πόσο απαραίτητη πιστεύετε ότι σάς είναι η νικοτίνη.

• Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;

1. 15 ή λιγότερα (0 πόντοι)
2. 16 – 25 (1 πόντος)
3. 25+ (2 πόντοι)

• Ποια είναι η περιεκτικότητα σε νικοτίνη (αναγράφεται στο πακέτο) των τσιγάρων που καπνίζετε;

1. Λιγότερο από 0,8 mg (0 πόντοι)
2. 0,8 – 1,5 mg (1 πόντοι)
3. 1,5 mg+ (2 πόντοι)

• Καταπίνετε τον καπνό;

1. Ποτέ (0 πόντοι)
2. Μερικές φορές (1 πόντος)
3. Πάντα (2 πόντοι)

• Καπνίζετε περισσότερο το πρωί απ’ ό,τι το απόγευμα:

1. Ναι (1 πόντος)
2. Όχι (0 πόντοι)

• Πότε καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

1. Μέσα σε μισή ώρα αφού ξυπνήσω το πρωί (2 πόντοι)
2. Αργότερα (0 πόντοι)

• Ποιο τσιγάρο σας φαίνεται το πιο απαραίτητο;

1. Το πρώτο (1 πόντος)
2. Κάποιο άλλο (0 πόντοι)

• Καπνίζετε ακόμη και όταν είστε υποχρεωμένοι να μείνετε στο κρεβάτι εξαιτίας κάποιας αρρώστιας (γρίπη, κρυολόγημα);

1. Ναι (1 πόντος)
2. Όχι (0 πόντοι)

• Δυσκολεύεστε να μην καπνίζετε σε χώρους όπου απαγορεύεται το κάπνισμα (σινεμά, θέατρο, αίθουσες αναμονής);

1. Ναι (1 πόντος)
2. Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

• 0-4 πόντοι: Είστε περιστασιακός καπνιστής, η νικοτίνη σάς είναι καθόλου ή λίγο απαραίτητη.
• 5-6 πόντοι: Είστε περιστασιακός καπνιστής, η ανάγκη σας για νικοτίνη είναι μέτρια.
• 7-8 πόντοι: Νιώθετε ισχυρή ανάγκη για νικοτίνη.
• 9 και άνω πόντοι: Είστε μανιώδης καπνιστής, νιώθετε πολύ ισχυρή ανάγκη για νικοτίνη.

Πηγή: http://www.bestrong.org.gr/

Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα του τεστ, η Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να σάς βοηθήσει αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του καπνίσματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το επιθυμείτε. Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πώς.