Τεστ: Πόσο απαραίτητη σας είναι η νικοτίνη;

Υπνοθεραπεία://Τεστ: Πόσο απαραίτητη σας είναι η νικοτίνη;

Τεστ: Πόσο απαραίτητη σας είναι η νικοτίνη;

Νιώθετε εξαρτημένοι από τη νικοτίνη; Αυτό το γρήγορο τεστ θα σάς βοηθήσει να το ανακαλύψετε (κλίμακα Fagerstrom).
Το άθροισμα των βαθμών υποδεικνύει πόσο απαραίτητη πιστεύετε ότι σάς είναι η νικοτίνη.

 

  • Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;
  1. 15 ή λιγότερα (0 πόντοι)
  2. 16 – 25 (1 πόντος)
  3. 25+ (2 πόντοι)

 

  • Ποια είναι η περιεκτικότητα σε νικοτίνη (αναγράφεται στο πακέτο) των τσιγάρων που καπνίζετε;
  1. Λιγότερο από 0,8 mg (0 πόντοι)
  2. 0,8 – 1,5 mg (1 πόντοι)
  3. 1,5 mg+ (2 πόντοι)

 

  • Καταπίνετε τον καπνό;
  1. Ποτέ (0 πόντοι)
  2. Μερικές φορές (1 πόντος)
  3. Πάντα (2 πόντοι)

 

  • Καπνίζετε περισσότερο το πρωί απ’ ό,τι το απόγευμα:
  1. Ναι (1 πόντος)
  2. Όχι (0 πόντοι)

 

  • Πότε καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;
  1. Μέσα σε μισή ώρα αφού ξυπνήσω το πρωί (2 πόντοι)
  2. Αργότερα (0 πόντοι)

 

  • Ποιο τσιγάρο σας φαίνεται το πιο απαραίτητο;
  1. Το πρώτο (1 πόντος)
  2. Κάποιο άλλο (0 πόντοι)

 

  • Καπνίζετε ακόμη και όταν είστε υποχρεωμένοι να μείνετε στο κρεβάτι εξαιτίας κάποιας αρρώστιας (γρίπη, κρυολόγημα);
  1. Ναι (1 πόντος)
  2. Όχι (0 πόντοι)

 

  • Δυσκολεύεστε να μην καπνίζετε σε χώρους όπου απαγορεύεται το κάπνισμα (σινεμά, θέατρο, αίθουσες αναμονής);
  1. Ναι (1 πόντος)
  2. Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

  • 0-4 πόντοι: Είστε περιστασιακός καπνιστής, η νικοτίνη σάς είναι καθόλου ή λίγο απαραίτητη.
  • 5-6 πόντοι: Είστε περιστασιακός καπνιστής, η ανάγκη σας για νικοτίνη είναι μέτρια.
  • 7-8 πόντοι: Νιώθετε ισχυρή ανάγκη για νικοτίνη.
  • 9 και άνω πόντοι: Είστε μανιώδης καπνιστής, νιώθετε πολύ ισχυρή ανάγκη για νικοτίνη.

 

Πηγή: http://www.bestrong.org.gr/

 

 

Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα του τεστ, η Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να σάς βοηθήσει αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του καπνίσματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το επιθυμείτε. Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πώς.

14915723_1360333893978106_2991669011931951603_n

By | 2017-11-28T17:40:44+00:00 Ιούνιος 28th, 2017|BLOG|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment