Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα αλλά δυσκολεύονται να καταλάβουν πόσο πραγματικά έτοιμοι νιώθουν εσωτερικά. Το παρακάτω τεστ διακοπής καπνίσματος δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τη σχέση σας με το τσιγάρο, το άγχος, τη συνήθεια και την ψυχολογική εξάρτηση.
Μέσα από αυτό το σύντομο ψυχολογικό ερωτηματολόγιο μπορείτε να δείτε πόσο έτοιμος/η είστε να προχωρήσετε σε μια ουσιαστική αλλαγή.
Το αποτέλεσμα δεν αποτελεί διάγνωση, αλλά μια πρώτη ένδειξη του πόσο έτοιμος/η νιώθετε να κάνετε το επόμενο βήμα.
1. Πόσο έντονα νιώθετε ότι θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αυτή την περίοδο;
2. Πότε νιώθετε μεγαλύτερη ανάγκη για τσιγάρο;
3. Έχετε προσπαθήσει ξανά να το κόψετε;
4. Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας αν το κόψετε;
5. Πώς νιώθετε όταν σκέφτεστε μια ζωή χωρίς τσιγάρο;
6. Πόσο σας κουράζει πλέον το κάπνισμα;
7. Καπνίζετε περισσότερο όταν έχετε συναισθηματική πίεση;
8. Αν γνωρίζατε ότι μπορείτε να το κόψετε χωρίς πίεση και ενοχές, θα το κάνατε;
9. Πόσο έτοιμος/η νιώθετε να δεχτείτε υποστήριξη για να το κόψετε;
10. Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα ή πρέπει να το κόψετε;
11. Για ποιον λόγο θέλετε να κόψετε το κάπνισμα;
12. Τι θα θέλατε περισσότερο να αλλάξει;
Η ψυχολογική πλευρά του καπνίσματος
Για πολλούς ανθρώπους το κάπνισμα δεν είναι μόνο θέμα νικοτίνης. Συχνά συνδέεται με το άγχος, την πίεση, τη συνήθεια, την εκτόνωση ή την ανάγκη για έλεγχο.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα μόνο με πίεση και θέληση. Όμως όταν δουλεύουμε βαθύτερα με τα triggers, το άγχος και την ψυχολογική σύνδεση με το τσιγάρο, η αλλαγή μπορεί να γίνει πιο ουσιαστικά.
